Лестница — одно из самых сложных препятствий для человека на костылях. Но если вы запомните одно простое правило, всё станет намного легче. Эта инструкция поможет вам ходить по лестнице на костылях безопасно — и вверх, и вниз.

Главное правило лестницы на костылях

🦵⬆️ 🦵⬇️

«Здоровая нога — ВВЕРХ, больная нога — ВНИЗ»

Запомните эту фразу. Она работает всегда — и при подъёме, и при спуске. Повторите 3 раза, и вы уже знаете 90% техники!

Почему именно так? Здоровая нога сильнее — она может поднять вас на ступеньку. А при спуске больная нога и костыли идут первыми, чтобы здоровая нога могла вас контролировать и «тормозить».

💡 Лайфхак для запоминания: Представьте, что здоровая нога — это лифт (она вас поднимает), а больная — это якорь (она вас аккуратно опускает).

Видео: как ходить по лестнице на костылях

Посмотрите короткое видео (3 минуты) — и вы будете уверены в своих силах:

📹 Если видео не загрузилось, читайте пошаговую инструкцию ниже

Подъём по лестнице на костылях (вверх)

⚠️ Перед началом: Убедитесь, что резиновые наконечники костылей не стёрты. Ступеньки не мокрые. Вы в устойчивой обуви (не тапочки!).

Способ 1: С опорой на перила (рекомендуется)

Встаньте вплотную к нижней ступеньке

Подойдите к лестнице так, чтобы носок здоровой ноги был у края первой ступеньки. Оба костыля — в одной руке (со стороны больной ноги). Второй рукой держитесь за перила.

Здоровая нога — на первую ступеньку

Поставьте здоровую ногу на первую ступеньку. Перенесите на неё вес тела. Рука на перилах помогает удерживать равновесие.

Подтяните больную ногу и костыли

Опираясь на здоровую ногу и перила, подтяните больную ногу на ту же ступеньку. Костыли перенесите следом.

Повторяйте для каждой ступеньки

Здоровая вверх → больная + костыли туда же. Не спешите. Один шаг — одна ступенька. Дышите ровно.

Способ 2: Без перил (два костыля в руках)

Встаньте вплотную, костыли в обеих руках

Носок здоровой ноги у края ступеньки. Вес тела на здоровой ноге и костылях.

Здоровая нога — на ступеньку вверх

Поставьте здоровую ногу на следующую ступеньку. Перенесите вес на неё, оттолкнувшись костылями.

Больная нога + костыли — на ту же ступеньку

Подтяните больную ногу на ту же ступеньку. Костыли переставьте одновременно.

💡 Совет: Если лестница длинная (больше 10 ступенек), делайте паузы через каждые 5–7 ступенек. Передохните и продолжайте.

Спуск по лестнице на костылях (вниз)

⚠️ Спуск опаснее подъёма! Большинство падений происходит именно при спуске. Будьте особенно внимательны.

Способ 1: С опорой на перила (рекомендуется)

Встаньте у края верхней ступеньки

Костыли — в одной руке (со стороны больной ноги). Второй рукой — за перила. Носок здоровой ноги у края ступеньки.

Костыли — на ступеньку вниз

Поставьте оба костыля на следующую ступеньку вниз. Убедитесь, что они устойчиво стоят.

Больная нога — на ту же ступеньку

Аккуратно поставьте больную ногу на ту же ступеньку, что и костыли. Вес тела пока на здоровой ноге (она сверху) и на костылях.

Здоровая нога — вниз

Перенесите здоровую ногу на ту же ступеньку. Теперь вы полностью на новой ступеньке. Повторите для следующей.

Способ 2: Без перил

Костыли — на ступеньку вниз

Обопритесь на костыли и поставьте оба костыля на ступеньку ниже. Проверьте устойчивость.

Больная нога — следом

Поставьте больную ногу на ту же ступеньку. Вес тела — на костылях и здоровой ноге.

Здоровая нога — вниз

Переставьте здоровую ногу на ту же ступеньку. Один шаг завершён!

💡 Совет: Спускайтесь боком или спиной, если вам так удобнее. Главное — контролируйте каждую ступеньку.

5 ошибок, которые ведут к падению на лестнице

❌ Ошибка 1: Спешка

Попытка перепрыгнуть через ступеньку или поставить две ноги сразу. Это гарантия падения!

✅ Правильно: Одна ступенька — один цикл (здоровая → больная + костыли).

❌ Ошибка 2: Костыли «вразнобой»

Один костыль на одной ступеньке, второй — на другой. Нестабильность = падение.

✅ Правильно: Оба костыля всегда на одной ступеньке.

❌ Ошибка 3: Стертые резиновые наконечники

Гладкий наконечник скользит по ступенькам, особенно по плитке и мрамору.

✅ Правильно: Проверяйте наконечники каждые 2 недели. Меняйте при первых признаках износа. В «Удобном прокате» — бесплатная замена.

❌ Ошибка 4: Неправильная обувь

Тапочки, шлёпанцы, гладкая подошва — на лестнице это смертельно опасно.

✅ Правильно: Закрытая обувь на нескользящей подошве, зафиксированная на ноге.

❌ Ошибка 5: Перенос предметов в руках

Попытка нести чашку, телефон, пакет — руки нужны для костылей!

✅ Правильно: Используйте рюкзак или сумку через плечо. Руки должны быть свободны.

Советы для особых ситуаций

Если лестница мокрая или скользкая

Лучше подождите или попросите помочь. Если нужно пройти — используйте оба костыля + перила. Двигайтесь вдвое медленнее обычного.

Если лестница без перил и длинная (более 15 ступенек)

Делайте паузы каждые 5–7 ступенек. Прислонитесь к стене для отдыха. Не стесняйтесь — ваша безопасность важнее скорости.

Если у вас подлоктевые костыли

Техника та же, но будьте особенно осторожны — подлоктевные костыли дают меньше устойчивости. По возможности, используйте подмышечные для лестниц.

Если больная нога в гипсе

Гипс скользкий! При спуске ставьте его аккуратно, не шлёпайте. При подъёме — подтягивайте плавно, не бейте гипсом о ступеньки.

Закажите доставку костылей с обучением на дому

Мы привезём костыли в Тюмени и покажем, как правильно ходить по лестнице, садиться, вставать. Бесплатный инструктаж при заказе с доставкой!

📱 Написать в MAX 📞 +7 (963) 058-02-80

Доставка по Тюмени от 350₽. Ежедневно 10:00–23:00

Частые вопросы

Можно ли спускаться по лестнице спиной вперёд?

Да, это допустимый способ, особенно если лестница крутая. Спускайтесь медленно, контролируя каждую ступеньку. Костыли ставьте первыми, затем больную ногу, затем здоровую.

Что делать, если я упал на лестнице?

Не паникуйте. Перевернитесь на живот, подползите к устойчивой опоре или сядьте на ступеньку. Если есть боль, головокружение или вы не можете подняться самостоятельно, позвоните близким или в экстренную службу.

Можно ли пользоваться лестницей без перил?

Можно, но осторожно: используйте оба костыля, двигайтесь по одной ступеньке и первые разы попросите кого-то подстраховать. Если лестница мокрая или скользкая, лучше не рисковать.

Какие костыли удобнее для лестницы?

Чаще всего устойчивее подмышечные костыли. Подлоктевые тоже подходят, но требуют больше уверенности и контроля равновесия.

← На главную Как подобрать костыли по росту Доставка Контакты